12月11日 G8 全部350wぐらいで上った。寒いと足が非常に重い
12月12日 とうふ×4
12月14日 タマサイ lsdできず 変速ができなくなったので帰宅。こういうのは非常に勿体無い。夕方は５kmランニング
12月15日 The Mccarthyspecial いつもよりは粘れた。絶対に止まらないという強い意思を持つことが結局この練習では一番大切な気がする。
12月16日 5kmランニング
12月18日 小山田大５with谷くん ペースで淡々と走った。少し途中ペースが遅すぎたかもしれない。帰りはタマサイから帰宅で距離稼ぎ
12月19日 G×10 当初は２０本やろうと思ったが、強度高めの１０本の気分になってしまったのでメニューを変えた。
12月21日 TheMccarthyspecial
12月23日 タマサイ lsd 2h15m
12月25日 小山田×５ ペースで５周走った。坂だけは350wぐらいでペースを上げて走った。
12月26日 山伏峠 17時からバイトだったため途中帰宅。 久々の１５０km以上のロング＆非常に寒いということもあり、後半は少し力が入りずらかった。昨日の練習で感じたことは、最近のぼり練習を怠ってしまったせいで、上りがいつもよりも辛く感じた。ベースを大切にしている時期とはいえ、５分以上ののぼりを土日の練習で確保するのは大切だと思う。
ここ最近は正直あまり距離を乗れていない。自分の中では、ベースをしっかりと築きあげようとしているので、最悪zwiftでもいいので、もっと距離を稼ぎたい。理想はvo2練習だけの日が1日、vo2&距離も稼ぐ日を1日、残りはベースをきっちり稼ぐという感じの１週間の練習を組んでいきたい。とりあえず年が変わるまでにあと300kmは乗ります。
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