練習報告

今日は、めちゃくちゃ久しぶりにジム行きました。2~3ヶ月筋トレしなかっただけで、ベンチプレス を前のように上げられなくなっていました。そんな短期間で、筋肉が減る？、もしくは、動作に不慣れになるのか〜、と思いながら筋トレしました。

ベンチプレス 40kg 10回 3セット

バーベルスクワット 40kg 10回 3セット

レッグエクステンション 90kg 10回 3セット

レッグカール 70kg 10回 3セット(器具を調整しても、自分の体とフィットしなかった。)

ヒップアダクション 外 110kg 10回 3セット

ヒップアダクション 外 90kg 10回 3セット

ジムった後に、矢野口まで行ってV坂やりました。5周。本当は12周やろうと思っていたのですが、多分疲れが取れていなかったのか、腰が途中から痛くなったので途中で切り上げた。先輩方とか、阿部ちゃんとかからも、腰とか怪我だけはないようにとアドバイスいただいていたので。