但しお昼休憩を含むものとする。
無酸素テスト
ハイパワー
スタン48-16
テンポC&J30kg×5×4
ハイクリーン50×5、60×3×3
1min150rpm2.5kp、2.7kp×2
今日は瞬発力と回転力の強化を目的に行った。
無酸素テストは1331wで自己べ。1ヶ月前から15w更新。肝心の10kpでポカしたのでもう少し出そう。
ウエイトはウエイト特有の筋肉痛って感じではなく、運動による疲労感を得られたのでよかった。ウエイト後の1分は負荷下げたので意外と耐えられた。3本目の40秒過ぎでオールアウト。
もがく時お尻ぷりぷり🍑してる
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