部室滞在時間更新

但しお昼休憩を含むものとする。

無酸素テスト

ハイパワー

スタン48-16

テンポC&J30kg×5×4

ハイクリーン50×5、60×3×3

1min150rpm2.5kp、2.7kp×2

今日は瞬発力と回転力の強化を目的に行った。

無酸素テストは1331wで自己べ。1ヶ月前から15w更新。肝心の10kpでポカしたのでもう少し出そう。

ウエイトはウエイト特有の筋肉痛って感じではなく、運動による疲労感を得られたのでよかった。ウエイト後の1分は負荷下げたので意外と耐えられた。3本目の40秒過ぎでオールアウト。

もがく時お尻ぷりぷり🍑してる

杉岡巧真

杉岡巧真

君もサグラダファミリアになれる

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