練習報告

8/19(金) 71.57km

日吉自走してローラー。ローラーは50分行なった。5分ウォーミングアップ、20分心拍165~170維持、20分ケイデンス120維持、5分ダウン。

ローラーを行ったあとはペダリングが綺麗になったからか多摩サイ走るのが少し楽になる気がする。しかし、高いケイデンスを維持するので股擦れしてしまった。

無酸素パワーテストもやってみた。前回(10日前)17.9w/kgだったので、今回18.5w/kgで少し成長した感じ！、この感じで成長していきたい。

p.s. フェリー楽しそう〜😆