練習報告

8/21(日) 76.23km

朝雨が降っていたため、鹿児島行かない組の全体練習はなくなった。

朝日吉まで自走。日吉で岩間と合流してV坂*3(岩間ここで限界だったらしい)。その後日吉に戻ってきて無酸素パワーテストを行なった。すでに足を使っていたからか、いい結果が得られなかった。

多摩サイは30〜35kmほどで走った。30kmは最低でも切らないように。風の影響などもあるが、その速度で心拍160には乗るのでちょうどいいトレーニングになったと思う。20分に一回くらい広い道に出た時に6秒もがきを取り入れた。

明日はローラーでペダリングの確認と、心肺系のトレーニングをする。