1/17 ロード
玉 40キロほど
25km/h弱
肌寒い。
往路は風強い。復路は追い風。
途中で1キロタイム計測。1分46秒。これに関しては風の抵抗ありで、周りに気を遣って走っていたので遅かった。しかし、それでも遅すぎな気がする。
家の近くの坂もがき。最後まで一応もがけた。20秒弱。30秒はもがけるようになりたい。
12/18 ロード
玉 50キロ
25km/h弱。
昨日よりは肌寒くない。
風も弱く走りやすい。
先日、先輩方に言われた通り途中でダンシングを行いながら遂行した。中でも1キロダンシングの練習はかなりきつかった。ダンシングは1kmTTにも効果的だと思われる。
12/19 ロード 乳酸測定
今日は乳酸測定日1日目だ。自宅から検査場まで往復で焼く30キロほど。計測では自分の体脂肪率、bmi、有酸素状態でのvo2などを計測した。体脂肪率が24%で普通に落胆した。実際20%は下回っていると思っていたが、想像以上にあった。計測は1分ごとに20ずつワットを上げていく計測だった。220まで漕ぎ切った。
12/20 ロード 乳酸測定
今日は乳酸測定2日目。行ったのは、昨日の低酸素での計測だ。昨日よりも早い段階で疲れが来た。しかし、結果は昨日と同じところまで漕ぎ切ることができた。
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