館山

day1 グリーン

前回の合宿より全体的に楽に走れるようになった。特に平坦区間をケイデンス高くビュンビュンすることで楽に走れた。カンチェラーラ目指す

1分は最後までついていけず。瞬発の20秒なら良いが、それ以上が無理。ミドルで持久上げるのと、最大パワー上げるのも継続していく。

day2 国体ショート

ケツが4つに割れそうなほど痛くてしんどい。1日目の疲労がめちゃ残っててしんどかった。5分のところも脚が限界で渋。最後気合を5回くらい使ったのでほんとにきつかった。

ケツの筋肉を使えているのはいいことだが、筋肉が足りていない。ケツを意識したSFRをやってみたい。

フラグ職人