スポ研

前回比較

2mol : 208w->250w(+42w)

4mol : 259w->271w(+12w)

MAX : 345w->382w(+38w)

脈拍はそれほど変化なし。

前回よりもz1が増えた。これはベース練習を多く取り入れてきた成果だとも言えるので嬉しい。ただz2の幅がかなり狭まった(仕方のないことだが)。ここはFTP領域とも言える部分なので、z1の減少を抑えつつ次はここをでかくしたい。スポ研のz1と一般的に言うz1の違いがわからなくて混乱していた頃が懐かしい。

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体重 : 59.9kg->61.5kg(+1.6kg)

除脂肪体重 : 50.7kg->52.1kg(1.4kg)

去年の秋から、筋肉が1.4kg増えて、脂肪が0.2kg増えた。ロード練習もしながらの結果なのでいいと思った。筋肉が減少してなくて良かった。体脂肪率には納得がいってない。

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最大酸素摂取量：3250->3468ml/min

体重割：53.7->56.4ml/min/kg

ううう。増えてはいるけど弱々すぎる。これを最低でも60にまで持っていきたい。後もうちょい。