れんほ

6/13

朝練　V10本

最初の5本は寺田の引きで、なんとかついていった感じ。

後半の5本は尚弘さんの引きで、ペースが上がり、少し離され、10本目は完全に離された。

終わった後の足の疲労度的に、しっかり追い込めていなかったのかもしれない。坂の中盤の踏み直しで垂れないように踏ん張りたい。

4限後　one缶　42km

信号に捕まりまくって結構止まってしまった。あまり良い練習にはならなかったかもしれない。何回も止まると、集中が切れてしまう。

距離を乗りたいときはtm🦏を走るようにしようかなと思ってる。飽きるけど。

6/14

昼休みにワットバイク　5分→10分→5分

5分アップで乗ったあと、20分乗ってFTPを測ろうと思ったが、きつすぎて10分にした。根性と足がなさすぎる😭。

10分では平均188w。うーん🤔という感じ。これから頑張って上げていくしかない。

六川さんいわく、最初は20分乗るのはペーシングなどが難しいから、5分5分(5分乗って5分休む)4セットとか3分3分6セットとかが良いらしい。

今日なにをやるか、休憩をどのくらい取るかなど、メニューをしっかり考えていなかったので参考にしたい。