IZU

8/19(土)

蓼科合宿の疲れを癒すために、zone1で回復走with南山。高強度出すと、筋肉崩壊しそうだったのでギアを軽くして回すことを意識した。

8/20(日)　IZU

●タンデムで周回練　53-16

軽すぎてしっかり回し切れた。周回後は1本下ろした。ケイデンスの上限を超えてお尻はねたが、それでもラインどりを綺麗に撮ることを意識。

●タンデム下ろし ①　13″7

今までやって来たことを智也さんと確認してから、それを出し切った。

●タンデム下ろし② 　13″5

宇佐美さんの激励＆インカレ本番実質最後、という緊張感、さらにさまざまなアドバイスを受けて、タイムが縮まった。色々な要因はあるが、美鈴での練習がなければこのタイムは出ていないだろう。

●1kmTT　1’09″870

タンデムで足腰激オモだったが、気合いで。自分の場合は最高速が2周目終了時点。その後3周目からは解糖系が働き始めて有酸素突入、垂れのフェーズに入る。自分がこれから1キロで速くなるためには、最高速をあげる&タレを最小限にすることが求められる。今の自分では、この二つがトレードオフである。何を言いたいかというと、ウェイトで筋力上げつつ体絞ってけ。

●ST2周全力走✖︎2

さっき言った、最高速まで上げる練習。実質これは1キロ(より疲れる)。最高速まであげきれれば、あとは耐えるだけなので1キロは実質500mです(脳筋)。

8/21(月)

積み込みに自走した。暑い。

ロード弱くなってそうで怖い、というか弱くなってる。それくらいは自分でもわかる。草津や白馬まではロード仕上がっていたが、今はタンデムだけに集中。短距離が仕上がっているのはいいがインカレ後のロード(クラス3)が怖い。インカレトラック終わったら人一倍ロード練習する。もちろんその覚悟はもうできてる。

今はタンディむに集中、それ以外は考えない。智也さんと何回もミーティングしたし、やれることはやって来たと思う。タンデム練習期間は本当に短かったけど(新学期入ってから？)、練習とその研究はどの大学よりもやってきたと思う。あとはそれを本番で出すだけ。

p.s.　アイキャッチマジで短足