2023/08/29 327TSS 150km
今は前向きな気持ちでロードに向かいたいので、インカレトラックブログはインカレロード後に公開します。あと、書きたいことが多すぎてまだ書ききれていません。
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今週の予定は4時間以上のライドを2回入れること。
そして今日の目標は、FTP域を稼ぐこと、登りの感覚を取り戻すこと、脚を使い切ることだった。序盤から踏みめで、疲れ切ったら流して帰るという予定でスタート。
1人だとダレそうだったので六川を誘って。
🦏はz2、3で。
垂水はランクアップするイメージでローテしながら。339w。
メニューは裏和田で3分-30秒×3を3セット。完遂率も重視したかったので、1セット目は置きにいき2セット目からは予定よりちょい上で。
①314-321-319
②335-333-356
③340-346-361
FTPが上がってる感覚はないが、体重が軽いので少し楽(な気がする)。
以前和田に来た時よりも体重が軽くなっており、踏むというよりも回す感覚で登れたのが非常に良かった。3セット完遂できたのも、精神の安定につながった。(メニューの完遂は精神面に大きく影響するので、ワットとかはブログ等に残しておき、メニューに活かすといいと思います。)
帰りは暑さにやられた。思い返せば、8月はバンク(屋内、美鈴)、蓼科で練習することが多く、寝込んでいた間に暑さ耐性が完全に失われていた。
矢野口あたりで完全に死んで終了。
普通に疲れたが良き練習だった。
六川もクランク破壊しながらついてきてくれてありがとう。
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