9/11 ロード
v 10
走行距離 49.27km
獲得標高 602m
移動時間 2時間22分
平均速度 20km/h
オフの期間思ったよりオフし過ぎてしまった。インカレ遠征の時のおかげで長い登りの耐性はついてきた気がしたが、インターバル強度がまだカスのままだ。メニューとしては、4.5倍くらいで全部上る・3.5倍から4倍くらいで上る・真ん中まで6倍くらいで上るのを３セットという感じ。
9/14ロード
OYMD
走行距離 69.80km
獲得標高 562m
移動時間 2時間55分
平均速度 23.9km/h
カロリー 1944kcal
ほんとは３周する予定だったが、朝弱過ぎて２周。１周目は坂は全部上げてスプリントも行った。最初から最後まで鬼きつ。２周目は全部軽く踏んで最後の病院だけ頑張る感じ。暑さと１周目に使い切った感じでなかなか踏めなかった。帰りのちょっとした坂ではもがくようにした。これまでそこでもがいてなかったのでだいぶセグメントを更新できた。
練習後、すぐに智也さん宅へ。３本ローラーいただいた、ありがとうございました。
9/15 ローラー
走行距離 30kmくらい
移動時間 1時間くらい
昨日智也さんからいただいた３本ローラーを早速使ってみた。乗り心地良い。特にメニューは行わず、飽きるまで行った。結構汗かいて、減量できた気でいた。５９.７kgだった。んー、、食べのしんサボり気味だったのでアップ再開します、、
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