練習報告

10/17 ロード

朝練

走行距離 54km

獲得標高 801m

8倍ー4倍ー7倍がやるべきだったメニュー。弱すぎて、7倍ー4倍ー6倍にもならなかった。この強度、いつもやらなきゃやらなきゃで、できていない、、最初の20秒あげるのがきつすぎた。

10/18 チップ

周回　最後までついていけた。けど結構疲れてた。

1kmtt 1:20:9

自己ベスト。走ってる時いつもより垂れてないなと感じていたので、よかった。c基準まで後少し。もがき練習もしっかりやっていきたい。

ハロン　13:4

遅い。久しぶりにチップで下ろしたせいかやり方を忘れてた。

10/21 調整走

一昨日から風邪をひき2日練習ができなかった。調整で20kmほど走った。5回くらい軽いダッシュを入れていくイメージ。

10/22 大磯

ダメダメ。

1周目の上がりが自分にはきつすぎた。無理くりついて行こうとして、心拍が200くらいまで一気に上がった。その後は徐々に集団においていかれ、そのままdnf。インターバルの練習がまだまだ足りてない。最近はきつめの強度も練習に取り入れてきたが、もっとやらなくてはならない。

帰り、猛省しながら自走帰宅。