あめあめフレフレなんちゃらかんちゃら

歌詞思い出せないや。
室内ローラー7秒-40秒で5本を３セット（負荷なし50-11）
ジム　アブドミナルクランチ、ロータリートーソ、ダンベルカール、ダンベルハンマーカール、サイドレイズ

疲れた。アブドミナルクランチ初めてやった。あれ考えた人すごい