10秒上げ20秒もがき×3(6.0kp)
ウエイト
200m×4(mg1fan4)
20秒は回転数が上がるようになってきた。しかしその分垂れが少し早くなってる気もする。まだまだすね。
200m今日のベスト。やっぱり練習後半だと出ない。Fmaxが良さげなのでとりあえず載せとく。バンクで踏む練習して室内では回す練習してこうと思う。
ウエイト↓
ベンチ100×1、80×10、×8
フライ20×8×3
ショルダープレス55×4、50×8×3
意味わからん重さしてる部室のラックで100kg挙げたった。これで正真正銘100kgベンチプレッサーである。他のジムとかでやれば105は硬いと思う。ベンチ楽しい。ショルダー55kgは調子乗った。50kgが良かった。
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