練習報告

30日 TTT練@荒川 Dst:62km
40kmでTTT練。思ったよりも調子良く引けた。後ろに着くときに如何に楽をするかを意識した。重いギアを力を入れずに回すと楽ができる。

31日 朝練@皇居 Dst:40km
成相と二人で朝練。先頭半周交代で6周。先頭の時はTTTの先頭の時よりすこし低いくらいの強度。平地区間でDHをもってペダリングの確認をした。

1日 三本ローラー練 45分
ペダリングの確認を三本ローラーで行う。短いメディオ1本とTTTの先頭の強度で1分を3本を途中に挟んだ。


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