練習報告

9/23　
ウェイトみっちりと体幹ちょい。
ウェイトは背筋を中心に。

ローラーはお休み。今はそこまで気負いせずにやったほうが良さそう。

9/24　固定　86min　42km

(30sec＊30sec)×５
10minメディオ
30secもがき
1minソリア

いつも通り高ケイデンスでアップ。
メディオは昨日より5W上げることが出来た。まあそれでも225W。
メディオ後、30secのレストを挟んで30secもがき。追い込みきれた感じ。これで短時間辺りのパワーも鍛えられれば。
30min近く流してからソリア。1min380W程しか出なかったけど、今の自分にはキツくて久しぶりに脚が攣りそうになった。

ローラー後、ウェイトみっちり。ダンベルを買ったので上半身のウェイトしやすい。

みっちり練習できたので満足。