練習報告

11/29ローラー10m×2
ブランク1m×5
バックエクステンション1m×5
プッシュアップ30s×3
レッグレイズ15×3
ランジ20×3
11/30
ローラー10m×2
プッシュアップ30s×3
レッグレイズ15×3
ランジ20×3
VO2max、体脂肪率測定
VO2maxは前回よりも少し上がっていた。体脂肪率は減り筋肉量は増えていた。嬉しい。が、自慢できるほどの数値でもないしむしろもっと減らさないといけなしこの時期のウェイトトレーニングは筋肥大がテーマなのでもっと頑張る。また、僕は呼吸の仕方が下手らしい。楽な時も大きく呼吸して無駄なパワーを使っているという。呼吸の仕方は盲点だった。意識して改善していく。