練習報告

14 おねかん小山田大一周　58km

ノー腰痛だった

15 積み下ろし自走　65km

帰りは清水と一緒に行って、終盤に少し腰の痛みを感じた。

16全体練　81km

和田峠を登ってる途中に腰がいたくなった。ダンシングをしても痛くなり、もう正直なにをやってもダメだった。

171819 ストレッチ、体幹メニュー

20ポジションチェックしながら一時間弱

背筋が異常に凝っているので、体幹をつかえていないのだと感じる。もう少し日々の体幹メニューを分厚くする。あと整体に行ってみる。