練習報告

12/21 高強度

ウェイト　スクワット　50×10　7080×5　90×3　100×1　ベンプレ 40×10　3set

回数少なめ強度高め体幹意識マシマシ

部室でデッドできない。。。。。今週はウェイト控えめ

TBT

ハイパワー　0.1kp 8.7kp　ミドル 5.2kp

ハイパワーは少しずつ回せるようになってきた気がする。

12/22 たまサイ　65㎞

z2　風がめっちゃ強かった。帰りが気持ち良すぎて踏みすぎた。

3分走しようと思ったが4セット目途中で力尽きた。計画は守ろう（戒め）

12/23 たまサイ　65㎞

山田と。今日もだいぶ風強め。冬を感じた。

先週の終わりぐらいから腰を中心にだいぶ右半身の裏側が張ってる。長めの入浴と超長めのストレッチ時々整体で早めにどうにかしたい所。