無題

脚トレ

レッグプレス320×8×4

片足レッグプレス115×5×2、125×5×2

ヒップアダクション28×30×3

レッグカール42×8×3

ブルガリアンスクワット12×10×3

足先の角度を変えるだけで効き方が変わるから面白い。やはりケツとハムを中心に。カールでは特に内側のハムを狙ったやり方で。

3日間まともな運動ができなかったが、こっから日曜まではひとまず自転車乗る時間が作れそう。頑張ろうニッポン🇯🇵