2022/11/01（ウエイト）

デッドリフト80×8×3

ベンチ　60×8×2

ラットプル　56×8×3

ブルガリアんスクワット　32kg×10×2

サイドレイズ4kg×20

フロントレイズ4kg×30

ウエイトってまじでただの記録的なところある。今日は背中をしっかり意識してできたと思う。

軽く調べた程度なので信憑性は低いが、最大乳酸排出量は速筋量に比例するらしい。トップ選手は24molくらい出してるけど、それくらい筋肉量も多いのだろうか。でも岩間もめっちゃ多かったよね。なおさんも高かった気がする。大前さんに聞いてみよう。

ウエイトで筋肉量を増やし、ロード練でミトコンドリアを増やす。

毎日やるんや。ちゃんとやるんや。

マッサージします。洗車します。ストレッチします。ちゃんとやります。今日もまた良い言葉に出会った。