館山

day3

ITT.TTT.TTT

ITTは尻上がりに上げる感じで。前回は心肺がきつくなってパワーが出せなかったが、疲労もあって筋力的にパワーが出せなかった印象。FTP5倍への道のりはまだ遠い。

TTTは最初キツくて全然引けず。時間が経つと、脚が回るようになっていった。前半キツイのが謎。やはり自分が出せるパワーは低いので、そこをこれから上げていきたい。TTT強度のインターバルを練習に取り入れる。

TTポジションも詰めたい。現状、肩の位置が高いのと、頭が出ている。肩甲骨で肩を下げるのと、頭をしまうことを意識したい。ただ、そのポジションを維持できないのでTTポジで乗る日も作る。

マネージャーさん、先輩お二人ありがとうございました。ボトルは一切取ることができなかったので部室前で練習しましょ。

ポイ活に手を染めてしまった

day4

フラワー3

最初脚がバッキバキだったが、2周目くらいからいい感じに温まってきた。ペースもエンデュランスって感じでしっかりキツいペース。スプリントもできた。ジンギスカンのために走る日だった。

館山すきぇー