5/9 ロード
坂
走行距離 54.20km
獲得標高 816m
移動時間 2時間34分
平均速度 21.0km/h
カロリー 1699kcal
全体練。５倍についていった感じだった。２本目まではついていけていた認識だったが２本目千切れてたらしい。そっからは案の定全体にはついていけず、一人での練習になってしまった。心拍がすぐ爆上がりするのが痛いところだ。日頃からz2の練習とかも取り入れてなるべく楽に漕げるようになりたい。
5/10 ロード
OYMD ３周
走行距離 76.51km
獲得標高 696m
移動時間 3時間23分
平均速度 22.6km/h
カロリー 1775kcal
セグメントは欲しかたけど取れたのが工場坂の過去で２番目のタイムだけ。ちょい渋練になってしまった。ラップタイム的には１周17分半くらいで回れていた。全体連打とこれを17分前後で回るらしいので全体練にはなんとかついていけそうだ。次の目標は１周17分で３周回ることだ。
5/11 ローラー（ピスト）
距離 30kmくらい
メニューとしては30秒もがきインターバル120秒６本２セットという感じ。１セット目でかなりヘトヘトになったが、東横線が動かないおかげで２セット目に突入。４−６本目の記憶はかなり朦朧としている。めちゃ疲れたがいい練習にはなったのと、最近ピストに乗れていなかったので感覚を取り戻せてよかった。
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