練習報告

６月１３　火曜　dis８６km eg 1067m 4h　

tm🦏で雨がめっちゃ降っていてこれv危なくないかと思ってvについたら雨降ってなくてよかった。

v１０で５，５に分けてしまったのが少し後悔だが尚弘さんにペースメーカーをしていただけてぎり追いつかないくらいのペースで走っていただけるので追い込められてよかった。初めの５本は主に寺田がペースメーカーでラストだけ先頭を交代した。サイコンをつけてなかったからペースを調整するのが難しかった。まだ体の疲労具合でペースが大体わかるみたいな感覚がないのでもっとvを走りこみたい。後半５本は少しペースが上がった。特に斜度が緩くなったところくらいからの。思ったのは後半５本目は乳酸がたまる感じがしていつか限界が来るなという強度だった。後半五本目を継続させるためには乳酸闘値を上げるトレーニングをすべきだなと思った。調べると１、乳酸の生成を抑える。２，乳酸除去能力を高めるがあり、それぞれトレーニングが違うらしい。１番はロングライド、２番は乳酸を大量生成できるsstのようなメニューらしい。ちょっとあんまり理解しきれないので２番に関してはvなどで出し切る練習をしようと思う。知識が増えたらローラーでそういう練習を組み込んでいきたい。

シッティング多めで登ってみて姿勢を適度に変えるのは結構効果ある感じがした。でもすぐ疲れる姿勢もあるって感じでした。

vの後はone漢を通ってoymd１週してまたやのローに戻って玉歳から帰って距離とのぼりを稼いだ。one漢結構練習になって良き。

行の🦏でマウントの部品が取れて帰りも探したのですが見つかりませんでした。ねじの締め方が甘かったと思います。宇佐美さんが持ってきてくださった物の借り物だったのでご報告させていただきます。申し訳ございません。