蓼科２　day1

周回練

膝の調子が悪いので、念入りに静的ストレッチを行い、いきなり強度をあげないように意識した。

F一巡　54-14

まだまだ前を走る人の後輪をみて、車間をつめたり、”DH”でなれる部分が煮詰める余地が残されている。頭がしまえないのは、ヘルメットのせいもありそう。

ST4000 54-14　4．20.9

ギア比自体はよかったと思う。一回目は1.3ひいて、二回目は1.5ひいた。一回目の交代の後後ろにつくときにミスをしてしまったことは反省点。もっと緊張感を持って取り組まないといけない。タイム自体はわるくなくて、27.5で入って、二周目はパスしたが、西村さんにいいスピードで渡せたと思う。ラインどりが悪く、スプリンターレーンをでてしまっていた時間もあったので、ぎりぎりを走ることを意識したい。

TSPスタン　52-13

智也さんと3枚までしか変えていなかったが、今回は3枚強だった。それでもいままでよりもうまくつけた。

感覚は悪くなかったが、動画を見返すとパワーでごり押してしまっている感が否めない。自分が意識すべきこと（上体を横にぶらさない、一歩目で身体を落とし込むこと、二歩目への連動性、もがくときにロードのスプリントのように前傾にならないようにする）が甘くなってしまっていた。