練習報告

寂しく某坂。

境川の疲れが抜けていなかったが、シンプルなもがき+重ギア(フォーム重視)を行った。

疲れてるから練習しない→練習しないから疲れる

の考え方で。

久々の朝練だったが、家を出る時に寒すぎてびっくりした。ケガしないようにウォーマーつけた。

1本目はシンプルもがき。20秒1038w30秒944w

去年の今の時期は30秒1042w出ていたので、それを越えられるようにしていきたい。(いろいろ条件は異なるが) あとは、シンプルもがきだとロードっぽい(ロードでもがいているのもある)もがき方になってしまい、フォームが崩れてしまうのであんまりやらない方がいいかも。

2本目 重ギア(52-11)

最初はダンシング(横の動きを少なくすることを意識して)して、残りはシッティングで。ロードでもがくとしたらこれがやはり安定。体幹の使い方とかは、トラックに応用できる。

身体のキレ的な部分も向上させていきたいので、ロード練も織り交ぜていく。