9/30
全体練 oymd8周 計86km
奇数周は参考坂を上げて、偶数周に病院坂を上げるメニューで行った。
今までのoymdは平坦区間で足を使ってしまって、坂で踏めなくなるということばかりだったが、今回は坂までに足がキツくなることがあまりなかった。平坦の巡行が上手くなったかもしれない。
主に阿部さんと走っていたのだが、参考坂では全てやられてしまった。ダンシングの伸びが全然違った。自分はまだまだダンシングが下手なので、技術を見て盗んでいきたい。
とりあえずメニューを完遂できて良かった。
10/1
境川 バンク練
もがき合いと1km計測を主に行なった。
もがきあいは公道ではなかなかできないので、バンク練で積極的にやっていきたい。
1km記録 ギア50-15
1分18秒815(スタン半周 19秒433)
初めて20秒を切ることができた。今までの1kmで1番キツかったので、タイムが出て良かった(まだまだ遅いが)。
ドロハンでずっとバンク練をしてきたが、自分の走りを動画で見返すと、ポジションがちょっと窮屈だなと今更感じた。ステムの長さを変えてハンドルをもうちょっと遠くにしたい。
10/3
V10 計26km
久々の朝練。秋田さんが考えた1本目に4倍でアップしてから4.5、5、5.5倍を3セットという素晴らしいメニューがとても良かった。
この日は足が軽くて5倍までは息切れすることなく登ることができた。初めて朝練を楽しめた。
最後の2本は上班に混じって5.5倍と6倍(全力)で登った。
川野さんのケツがデカい。めっちゃ余裕そうで格の違いを感じた。
自分も余裕で出せる出力の上限値を上げて、朝練を余裕にこなせるようになりたい。
Vは朝練が無くなった後も、定期的に登るようにしたい。
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