10/14 境川
走行距離 40kmくらい
周回練
速度がいつもよりも上がらなかったので最後までついていけた。
スタン400 49-15 18.7 13.9 32.6
半周で18秒も出てるし、いい感じ。
スタン400 48-15 18.4 14.0 32.4
自己ベスト。やはりギアを１枚落としたので半周のタイムは縮まった。ただ、ケイデンスが上がりすぎて後半は若干遅くなった。終わった後、息切れがすごかったので、49ー15が一番いい。
ハロン 50−15 13.3
イマイチ。ダンシング始めるの早すぎた事によるたれを感じた。
ハロン 49-15 12.7
自己ベスト。慣れてるギアでやったからか、タイムが0.6秒縮まった。ただ、普通はもっと重いギアの方がタイムが出るとおもう。
スタン600 49-15 18.9 14.0 14.7 47.8
自己ベスト。48秒を切れていたのは嬉しい。スタンのフォームがいい感じに決まったのも気持ちよかった。
もがきあい1回目
寺田が最初ぶち上げているようで強いなと感じた。結局誰も捲れなかったのが渋かった。
もがきあい2回目
寺田の後ろにピッタリついていった。えぐいきつかった。最後にまくりたかったが、ダメだった。強すぎ、、
テンポレース
３つ目のポイント周回まで、体力を温存して３つ目で一気にかけた。ただ、１周勘違いしていたようで無駄骨になってしまった。その後は集団に戻ったが、抗体がうまくできず、不運にも結構長く引くことになってしまった。結果的に最後の２周くらいでちぎれた。
10/15 ローラー
走行距離 60kmくらい
全体練がなくなったので、家でローラー。メニューは20分走２個とベース1時間半くらい。
20分走は大島に向けた練習で、４番目に重いギアでケイデンス８０を超えるように踏んだ。最初の方は割と余裕があったが、やはり後半にかけて段々とお尻が痛くなっていった。ローラーだとダンシングができないのがきつい。
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