12/12
V10 wえいしゅん
1本アップ、その後10本の計11本。
パワメはないが、大体5倍くらいの感覚で10本行った。毎回最後上げて出し切ることを意識した。
久しぶりに10本やったが、時間以上に長く感じた。
自分1人ではできなかったと思うので、えいしゅんサンキュー。
健三さんも途中までタバタをしていて、一緒に苦しんでる感があって楽しかったです。
12/13
積み下ろし後乗るつもりが、ライトの充電が切れていてDNS。
自分馬鹿だなあと思いつつ、仕方ないので筋トレに変更。
プランク、サイドプランク各1分*3セット
母から教えてもらった青学駅伝部がやってる体幹トレ20回
腕立て伏せ20回
プランク1分半(もっと続けたかったが、1分半が限界だった)
しばらくやっていなかった体幹トレーニングを実施。高校生のときはゴルフ部でほぼ毎回行っていたが、今では怠ってしまっているので、これからは週一回くらいのペースで行いたい。
腕立てが4ぬほどキツかった。中学生のときは20回は余裕だったので、衰えを実感。ただ、新城幸也選手は腕立て伏せが10回もできないと聞いたことがあるので、そんなに気にしなくていいのかな？
後日、普通に筋肉痛になりました。
12/14
エンデュランス+タバタinタル 計79km
2限の授業を切ったことで全休に。エンデュランスもしたいが、クリテ対策もしたかったので高橋と一緒にタルまでエンデュ。
タルでは高橋は10分走、自分はタバタという別メニューを行った。最後の方は20秒のパワーとレスト時のパワーがほとんど変わらなかったと思うが、一応20-10を頂上まで繰り返した。回数は数えていないが16回はできたはず。
めちゃくちゃしんどかったデス。
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