12/18 月
zwift でメニュー with 六川さん、寺田
2min 315w -1minレスト-1min 365w-1minレスト-15秒540wを3セット。
試合後なのに高強度インターバルをやるという想定外の出来事であったが、3人で同じメニューを行ったので何とか完遂できた。
みんなでメニューやるのいいね。
12/19 火
たる with南山
恒例の火曜誘い合わせ練
いつも通り表裏を2本ずつノンストップで
この火曜練こそが1週間のうちで一番自分にとって大事な練習。
合宿のような質の高い練習を行えるので毎回練習後は成長したなーって思える。
12/20 水
zwift 2h40
ベース練ということで冬らしくインドアトレーニング。
ペースは180-220wくらいで淡々と。
l2-l3を狙って踏んだ。
窓開けて練習したので気温差で自分の身体から湯気が出ていた。これまた良いベース練習になりました。お尻が痛くなった。
12/21 木
おねかん もがき
クリートを青から黄色クリートに変えたので試しに走った。
かなり良い感じに踏めた。というよりもVo2が向上している感覚があった。
乗り込みのおかげかシーズン終わりに調子が上がってきました。
12/23 土
納会前にリカバリーライド。
朝の気温がマイナス4度くらいだったので寒すぎて全然リカバリーになってなかった気がする笑
とりあえず矢野口まで行ってコンビニでコーヒー飲んで帰った。
12/25 月
Taru with 南山 129km
火曜練を月曜に持ってきた。翌日の練習との兼ね合いで変更してもらった。南山ありがとう。
いつも通り表裏2本ずつ。今回は帰省前最後の週ということもあってペースをいつもより上げた。行きのサイは偶然居たえいしゅんと長谷川と合流して走った。
サイのおかげで苦手だった平坦が得意になった。やっぱり環境だな。
12/26 火 119km
午前中はえいしゅん南山とoymd に行った。
ベース意識して淡々と。自分は4周回って離脱した。
その後早稲田メン2人とサイの端っこまでサイクリングした。
こちらも良いベース練になった。
ありがとうございました。
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