練習報告

1/11ロード

走行距離 45km

獲得標高 230m

１限後重い腰を上げて久しぶりの外練。

行きの玉は向かい風がきつすぎた。

尾根間をバーミヤン坂まで行って帰るという感じ。登りはまあまあきつい強度で踏んだ。咳出たら踏み止めるという感じで。

帰りは終始追い風が気持ちよかった。

明日はローラーで心拍170付近30分走3本くらいやる。