1/12 ローラー
走行距離 40kmくらい
メニューは心拍160付近で30minを1本,150付近で30分を1本。あとは回す。メニューと「回す」の違いがほとんどなくなってしまったが、mtg後の練習としては頑張った。
元々のメニューは170で3本だったが、いざやってみると結構きつく、先月同じ治りかけの時期に同じような練習してぶり返したのがよぎりこのメニューにした。
多分１週間半くらいこの強度で長く乗る練習はしていなかったので割ときつかった。やっぱ乗らないと弱いのにさらに弱くなる、、
明日は初学連委員の集まりに行ってきます。練習は早朝のりに行くか夜ローラーかだ。寒すぎて心折れる気がするので後者になりそうだ。
明後日の練習家に帰れるか心配、、
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