伊豆

基本的に中長メニューを優先させた。ボリューム確保させつつ、その後にもがき系のメニューを取り入れた。

メニュー自体は秋田考案のもの。目的としては秋田のブログと同様だが、下級生メインでバンクへの慣れ、練習量の確保。50-15 40から最後は29秒台にはいるくらい。

自分としても、下級生向けのメニューではあったが、走行ラインであったり、タイムの感覚について向上の余地があると感じた。特にタイムへの感覚は鈍っていると感じた。自分としては維持していると思っても、いざ先頭に出ると、意外と踏んでいてもタイムを落としているとかもあった。

中長メニューとしては、自分はラップタイムがあがっても最後まで踏み続けることが出来ていたので、有酸素能力に関しては、自信が戻ってきた。ちなみに、短距離のハンドルは中長のときのフォームを維持しずらい。ベロバイクのハンドルほしす。

短距離のメニューとしては、この日がかなり気温がさがっていたこと、久しぶりのバンクだったということで、ギアは軽めに設定をした。ハロンは12.2-12秒後半。とにかく寒さから足が重く、回らなかった。振り返ると、もう少しフォームの部分も腕を収納出来たらよかった。

神宮までは、中長メニュー中心に取り組む。神宮後は、再度短距離に集中していきたい。

p.s.みんなが安全に練習できることを当たり前と思わず、重視していく。