練習報告

●3/11(月)

10分走*2

10分パワーを更新。

1本目：290w(5倍)

2本目：280w(4.8倍ほど)

自分は毎回、達成するたびに5wずつ平均パワーを上げてトレーニングをしてきたが、そろそろ5wあげるのが怖くなってきた。しかし、まだまだ自分は伸びていくはずなので、次もこの調子でワットを上げてトレーニングしようと思う。

30-30　350w*12セット

本当は10分をもう一本やる予定だったが、きつすぎて吐きそうだったので、こっちに変更。vo2域を5分は確保できるということで。

●3/12(火)

15分走*2

15分パワーを更新。

1本目：275w(4.8倍)

2本目：275w(4.8倍)

15分5倍までもう少しである。シーズンに向けて上げていく。こっちも5wずつ上げて毎回トレーニングをしているわけであるが、10分走よりはまだ余力がある(もちろんきつい)。この時期にしては良い値が出ていると思う。こっちは次も5wあげる。ここらへんで急にキツくなる印象。

p.s. あんなに嫌いだったERGに助けられる毎日。