れほ

14 100km 1300あぷ　阿部さん、えいしゅん

埼玉の方へ、はじめは自分はvo2あべさんとえいしゅんはエンデュランスをしたいと意見が分かれて、vo2はバンク合宿でとれると予想し、エンデュランスで行く予定の道で10分×2（2本やったのは自分だけ）,20分×1をとってボリューム確保ライド

7m 291w

10m 完遂できず

21m30s 253w

はじめの10mは7分でおわた。このまま続けていれば10m290w（自己ベと同じ）いけそうなくらい初めの方は呼吸を乱さずふめた。

次の10mは先ほどの反省を活かして、300wを維持して頑張ろうと踏んでいったが、1人だったし斜度の上下が激しく3m30で散った。泣ける

20mは阿部さんが240くらいで踏んでいく予定だったので260wの予定。10mくらいで1人になってしまってその後はパワ目を見ずに踏んだら垂れていた。この峠めっちゃ好き。比較的斜度が一定なのがすき

100kmほどのライドだったが疲労感がえげつなかった。ToLOVEるが重なって帰宅したの16時。でも楽しかった

19 積み込み自走

行きはけっこうふめた。ずっとテンポくらい。帰りは健三さんと途中で会った早稲田の鈴木の後ろについて過去で一番早く帰れた。家の前で2本スプリントしてスプリントは変速のタイミングが掴めない