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wd
たるみはツキイチ
道中で、メニューでない時に上りで上げてもただ皆きついだけということを今更思い出した
wdはパワーも心拍も分からなかったので後ろから追い付かれないように
脚にきてギアを軽くしてしまい踏めてなかった、肺はとんでもないことになったが咳はあまり出ずこれも微妙だった
タイムは縮んだ？が、前は20分走＋タラタラだったので多分早くはなってない
少しずつしか伸びないのを感じた
脚が(物理的に)重い、ただ平坦も遅い、、
5/7
(2m-1m、1m-1m、30s-1m)×3ずつ
2m5倍、1m6倍、30s8倍と優しめの目標は達成、本数を増やしたい
2分からやると段々短くなってよかった
計1h巡航、5sもがき×10しながら
東日本お疲れ様です
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